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Eu preciso de Vitamina D? |
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| manutenção da saúde óssea nos adultos. Sua ação ocorre principalmente nos rins (reduzindo as perdas de cálcio na urina), no intestino (aumentando a absorção de cálcio dos alimentos) e nos ossos (promovendo correta remodelação e calcificação óssea). Por isso, pacientes com osteoporose ou com risco alto de osteoporose, que não podem se dar ao luxo de alterar seu metabolismo de cálcio, sempre (ou quase sempre) recebem reposição de cálcio e vitamina D como parte de seu tratamento. Entretanto, as fontes de vitamina D para o nosso organismo são relativamente escassas. Nos vegetais quase não se encontra vitamina D em níveis suficientes para os pacientes que realmente precisam. Entre os animais, os peixes gordurosos, como a sardinha, a cavalinha, o arenque e principalmente o salmão, são os que mais fornecem vitamina D. Ovos e leite possuem concentrações medianas dessa vitamina. Atualmente, muitos alimentos são enriquecidos artificialmente com vitamina D (biscoitos, leite, cereais, etc.) se tronando, então, fontes confiáveis. O corpo humano produz um precursor da vitamina D, derivado de hormônios esteróides, que deve ser ativamente transformado na vitamina D pela ação dos raios ultravioleta B. Porém, estudos em diversas partes do mundo, inclusive em regiões equatoriais com intensa exposição solar (nordeste do Brasil) demonstraram que a deficiência de vitamina D ocorre independente da quantidade de sol. Isso acontece devido ao envelhecimento natural da pele e de sua capacidade de catalisar esse processo. A dose necessária de vitamina D que um paciente precisa pode variar dependendo do caso, e, na maioria das vezes, os médicos prescrevem de 200 a 400 UI por dia, podendo até atingir valores maiores. O bom metabolismo ósseo proporciona qualidade de vida e os pacientes com osteoporose precisam manter todos os seus processos fisiológicos em ordem. Portanto, não devemos esquecer os exercícios, boa alimentação, cálcio e vitamina D! |
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